1.本人女，2013想徒步搭车川藏线！级别菜鸟。求徒步过南线的资深驴友给个318地图表海拔表住宿攻略~

2.川藏徒步加搭车旅行，大神求给推荐点装备清单。

3.第一次去西藏需要注意什么？

4.关于徒步西藏的路线和路程的探讨

5.徒步加搭车去西藏

6.求徒步川藏线、详细的路线、和攻略、最好有地图的、谢谢、

本人女，2013想徒步搭车川藏线！级别菜鸟。求徒步过南线的资深驴友给个318地图表海拔表住宿攻略~

我在2012年走的川藏南线。给你我的路线表吧。沿途都有住宿的地方。帐篷就不用了，一个4斤重，最好带个睡袋内胆（卫生些，不带也行，看自己了）。在一开始出发的青旅买个旅游地图，很详细的表示着下个乡镇和县城，海拔。找个可靠的队友，在四川境内的青旅很多去拉萨的。

9月1日：出发点（成都温江大学城）—大邑?33公里?

9月2日：大邑—邛崃?22公里?

9月3日：邛崃—黑竹?29公里?

9月4日：黑竹—名山?27公里?

9月5日：名山—雅安?16公里?

9月6日：雅安—切山村?22公里?

9月7日：切山村—天全?16公里?

9月8日：天全—新沟村?51公里?

9月9日：脚疼休整一天?

9月10日：脚疼休整一天?

9月11日：距离新沟三公里处塌方被迫休整一天?

9月12日：塌方区—过二郎山隧道一家旅店?19公里?

9月13日：过二郎山隧道旅店处—泸定?31公里?

9月14日：泸定—大河沟?33公里?

9月15日：大河沟—康定?15公里?

9月16日：康定—折多塘?15公里?

9月17日：折多塘—折多山民族迎宾馆?25.5公里?

9月18日：折多山民族迎宾馆—新都桥?36公里?

9月19日：新都桥-高尔寺山检查站?20公里?

9月20日：高尔寺山检查站—离雅江10公里处?37.5公里?

9月21日：距离雅江10公里处——相克宗村?25公里?

9月22日：相克宗村—119道班?35公里?

9月23日：119道班—158道班?39公里?

9月24日：158道班—在离理塘21公里处搭帐篷?27公里?

9月25日：在离理塘21公里处—理塘?21公里?

9月26日：休整一天

9月27日：理塘—离禾尼乡20公里的一座山上的空房子搭帐篷?37公里?

9月28日：离禾尼乡20公里处—出禾尼乡几公里的一家工厂搭帐篷?25公里?

9月29日：出禾尼乡几公里的一家工厂—德达村?45公里?

9月30日：德达村—莫多村?31公里?

10月1日：莫多村—巴塘县?30公里?

10月2日：脚疼休整一天

10月3日：脚疼休整一天

10月4日：巴塘—胜天温泉山庄?43公里

10月5日：胜天温泉山庄—海通兵站一新建的房屋搭帐篷?37公里

10月6日：海通兵站—芒康?24公里

10月7日：芒康—竹卡?50公里

10月8日：竹卡—荣许兵站?51公里

10月9日：荣许兵站—左贡?59公里

10月10日：左贡—田妥镇?43公里

10月11日：田妥镇—克色村?62公里?

10月12日：克色村—出嘎妈村大约3公里处一家旅店?45公里

10月13日：脚疼休息一天?

10月14日：出嘎妈村大约3公里处—八宿?52公里

10月15日：八宿县—布果村?（借宿）43公里

10月16日：布果村—然乌?47公里

10月17日：然乌—米美村（村委会）?35公里

10月18日：米美村—松宗镇?49公里

10月19日：松宗镇—波密县?43公里

10月20日：波密县—古乡镇?31公里

10月21日：古乡镇—路碑4081处（旅店）?42公里

10月22日：路碑4081处—东久?48公里?

10月23日：东久—鲁朗?25公里

10月24日：鲁朗—113道班?33公里

10月25日：113道班—林芝县?39公里

10月26日：林芝县—更张乡?36公里

10月27日：更张乡—巴河镇?47公里

10月28日：脚疼休息一天

10月29日：巴河镇—工布江达县?48公里

10月30日：工布江达县—金达镇?43公里

10月31日：脚疼休养一天

11月1日：金达镇—加兴乡?19公里

11月2日：加兴乡—松多一村?37公里

11月3日：松多一村?—?日多乡?53公里

11月4日：日多乡—墨竹工卡县?55公里

11月5日：状态不佳，疲惫，脚也疼?

11月6日：墨竹工卡县—达孜县?48公里

11月7日：达孜县—拉萨?25公里?

川藏徒步加搭车旅行，大神求给推荐点装备清单。

衣（装备）

必选装备

登山包 60L左右，最好另配一个防水罩。

冲锋衣 1 比较贵的正品冲锋衣是“防水，防风，透气”的，网上有高仿的冲锋衣，可以满足“防水，防风”但是不透气，除了穿着有点闷以外，其他的没问题。

速干T恤 3 长袖2件，短袖1件。除了专业的速干T恤之外，很多adidas,nike等运动品牌的T恤也都是速干的，就是别穿纯棉的。

裤子 2 冲锋裤1条，速干裤1条。没有速干裤的，有运动裤也成。

抓绒衣裤 1套 准备一件抓绒上衣。速干+抓绒+冲锋衣的组合是户外运动保暖的最佳组合。没有抓绒裤的，可以找一条秋裤代替。

内衣裤 若干 背心、内裤、袜子等。内裤可以去淘宝买纯棉的一次性内裤，背心，袜子选用纯棉的即可。

手套 2 半指手套，每天拿着登山杖也挺魔手的，半指的很有用。全指薄的抓绒手套保暖用。

照明 1 手电及电池若干。很多旅馆会停电，所以，推荐头灯。也防止走夜路。

太阳眼镜 1 不止是为了，更为了防风和防止强日光。

遮阳帽 1 遮阳，防晒

头巾 1 用于防风，遮灰，擦汗等功能。

水壶 1L 要保证至少1L的储水量。建议准备一个具有保温功能的水壶，在山上的时候能喝口热水，是很爽的。而且海拔越高水越贵，1L热水大概要十几人民币。

护膝 1对 必备！膝盖不好的同志，可以考虑购买“LP 733”贵是贵了点，但是真的好。

鞋 2双 一双登山鞋，推荐购买高帮的，考虑买VIBRAM底的登山鞋，对于山路很有效保护双脚，特别是山路。一双拖鞋，洗澡或休息时穿。

登山杖 1对 一定是一对，而不是一只，要质量好的。

睡袋 1 购买舒适温度为0度，或更低的，当然是越低越好，保暖很重要。木乃伊式睡袋。

洗漱用品 若干 SPF50+的防晒霜，纸巾，湿巾，晾衣绳，毛巾，香皂，牙膏，牙刷，洗衣粉，指甲刀，梳子，剃须用品，针线包，杜蕾斯。其实，能少带就少带。

药品 若干 高原宁（高原安），白加黑，创可贴，云南白药气雾剂，芬必得，头孢类消炎药，黄连素，左氧氟沙星片，净水片，驱虫药和盐（对付蚂蝗），晕车药，眼药水，纱布，绷带，口罩，阿司匹林泡腾片，吗叮咛，抗生素，京万红，碘酒，扶他林。

食品 若干 一定要带些榨菜，和速溶的汤包。海拔越高饭越贵，一份白米饭就要十几人民币，而且吃不惯，白米饭+榨菜+速溶汤=完美的饮食。还要带点巧克力什么的路上饿了吃。

餐具 若干 筷子，勺，饭碗（乐扣什么的就成）。垃圾袋（提倡绿色出行）。

求生设备 若干 指南针，求生哨，打火机。

第一次去西藏需要注意什么？

旅行本来就是一件特别开心的事情，如果是打算去西藏旅行那又得加分不少！但是如果因为自己的一些粗心或者是规划的一些原因让自己遇到一些麻烦或者是遗憾，那就是得不偿失。西藏旅行中遇到过什么问题，相信看了的朋友下次一定可以避免这些问题！

第一个：行李

西藏旅行本来就是一个长途旅行，一路上都是走走停停的。而有的朋友因为是第一次到西藏总是害怕自己这样东西没有带那样东西又忘记了，所以最后带了大包小包的行李上路。到了路上才发现很多东西其实根本是用不了的，而且还会花费很大的力气自己累的受不了，下次去的朋友们一定要注意这点了。

第二个：证件！

这个可是西藏行的大忌！因为西藏和其他的地方不一样，西藏有很多的军事驻地。如果你打算安全的游玩西藏那很多证件是必须要带上的，身份证、驾驶座、学生证等等。仅是证件的原件在西藏的时候导游往往会要求你带上几张复印件不是没有道理的事情。

第三个：防晒

女生是最害怕自己被晒黑的，之前在网上就出过好几个帖子说这些女生们去西藏前后的对比，的确的非常的夸张，都说拉萨是一个日光城不是没有道理的。紫外线会让你的皮肤发红、起皮甚至是脱皮，无论男女在这里都应该做好防晒的准备！一个完美的旅行在很多小事情上是不容忽略的，但是如果你真的因为这些事情给自己找了一些麻烦还是希望你能积极乐观的面对，即使是有一定的遗憾也不要影响了美好的心情，希望大家都可以有个美好的旅行！

一、进藏前：

a, 心理准备：

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

b, 身体准备：

进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

c, 随身物品：

高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。

特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

二， 注意事项

a. 进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

b. 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

c. 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

d. 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

三， 高原途中

a. 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如红景天、高原宁、诺迪康胶囊等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

b. 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

c. 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

d. 由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

四， 问题解答

1、进藏前无需做任何锻炼。很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。

2、高原反应也分轻微和严重性。初次进入西藏这样的高原地区，轻微高反是有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫。一般轻微的高反都会在初次到西藏后的1~2天适应下来。严重的高原反应有脑水肿、肺水肿，一定切记马上就近送医，否则可能会导致休克，严重者有亡威胁。

3、高原反应与坐飞机进藏无关。坐火车进藏，让身体慢慢适应逐渐升高的海拔，不过很多城市坐火车到西藏都要40多小时，实在熬人，很多游客因为长途跋涉反而在唐古拉山口就开始高反，这时可以选择分两段坐火车，在西宁或者西安停留一两天，再买西宁进藏火车票（友情提示：西宁黄牛太多，火车票被炒太高）。如果时间不多，经济也宽裕，值得推荐您选择飞机进藏，网上说的“飞机进藏就会高原反应”的说法是不正确，高原反应不是因为坐飞机导致的，有的人自驾游慢慢进藏还是有高反。值得一提的是，无论您飞机还是火车进藏，到拉萨的当天不要洗头洗澡，多休息，实在有洁癖，洗个头发一定记得吹干。

4、心脏病、哮喘和高血压不宜进藏。一般说来，除非患有严重疾病，大部分人都可以来西藏旅行的。以下六种状况的人不适合来：a、患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病b、患有慢性呼吸系统疾病。c、癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。d、严重感冒、发烧或呼吸道感染。e、曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。f、高危孕妇，一般旅行社会直接拒绝接待孕妇，同时，也不推荐孕妇自助游西藏。

5、严重感冒者不宜进藏。感冒情况下，气管、肺常有炎症，人体抵抗力弱，而且高原氧气含量少，感冒容易恶化成支气管炎、肺水肿或者肺炎，就得不偿失了。此外，在高原地方一旦感冒要很长时间才会痊愈。

6、刚到西藏，少活动，多喝水。不要洗澡；饮食清淡，多喝水（非饮料）；不要急着到处玩，先到市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。

7、单身女性不建议搭车游玩川藏。川藏线有南线和北线，南线全长2140千米，川藏北线全长2412千米，一般徒步搭车都走南线，时间要一星期左右。 目前不推荐单身女青年徒步川藏线，特别是“穷游”西藏，失身是其次，命还是自己的，危险系数自己掂量。

8、找人拼车勿图便宜。很多背包客都不喜欢在旅行社参团，宁愿选择找几个志趣相投的一起包车，比较自由。一般找人拼车主要有三种方式，一种是联系专业的旅游租车公司，让其代为发布结伴拼车信息；第二种是到西藏旅游论坛发贴结伴包车；第三种是去青年旅舍里贴条区发布小广告。温馨提示，一定记得找合法营运牌照的车辆，拉萨的旅游车是藏AL开头的牌照，不要贪图一时便宜。很多“黑车”出事率很高，因为司机一般都是没有检测的私家车，容易发生故障，还有一些司机是刚进西藏，混口饭吃，跑黑车，其实对西藏除了拉萨，其他一无所知，至于他的驾驶技术不恭维。

9、去西藏配中国移动手机号。在西藏的大部分地区，手机都有信号，特别是地区人口比较多的城镇，完全不用担心，只是有时天气影响，信号不太好，只有在一些藏北的无人区没有手机信号。目前经过测试，中国移动在西藏全区的信号是最好的，其次是中国电信，最后中国联通，联通号在出了拉萨市区后，很多地方直接无信号。

10、西藏的银行有很多，带建行卡或农行卡最佳。在拉萨，中国银行、邮政储蓄、农行和建行比较多，大部分都有ATM机，取钱很方便。 推荐带建行储蓄卡+农行信用卡，取款和刷卡都方便。工行目前只在拉萨设有西藏分行，ATM点很少，不推荐。目前近两年新开了中信银行、民生银行。另外有一家西藏本地银行—西藏银行，此行本地用户为主。

11、初次进藏的游客，我们建议线路安排在一周左右为宜（不含大交通时间），比如去拉萨、林芝、巴松错、雅鲁藏布大峡谷、日喀则、纳木错8晚9日游，这个全景游线路是大众选择比较多的，对西藏的景点有一个比较全面的了解。差不多讲讲这10点有关西藏旅游的事项，更多西藏旅游100个须知查看这里，我想也够你所需，主要的是一个好的心态赴藏旅行。如果有想赴藏旅行，也可以了解西藏旅游的淡旺季和价格对比。

五，医药健康问题

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

6、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。

7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

8、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米；林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米；山南（泽当）3580米、朗县3100米；萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。

10、出行前购买足够的胶卷；数码相机备用足够内存空间。西藏布达拉宫附近有很多的相机维修加油站。

六， 旅途中：

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（例：巧克力、葡萄干）。西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

关于徒步西藏的路线和路程的探讨

几个问题，你怎么到林芝，空降？之前的火车、飞机、汽车、徒步？还有是措那湖，不是那措湖；

建议：成都开始，搭车兼徒步，走个相对完整的318川藏线；

另外，不要选择冬季，一个是景色单调，二是不安全，夏季路上可与很多骑行、搭车、徒步的朋友结伴、交流，会多很多乐趣，冬季不定什么时候大暴雪，无处藏身，也无人知道你，很危险！暑假时间也长些。

装备也不需要太专业，防寒、防晒、防雨措施搞好就行，徒步多的话多准备双鞋子，而且结实些；

费用：每天吃住简单些60元差不多，实在还想节约就带些干粮，路上再补充，帐篷睡袋带着，老乡家院子搭帐篷。

希望对你有帮助

最后说一句，敬畏大自然，不要鲁莽行事！

徒步加搭车去西藏

去西藏共有以下几条线路：滇藏线214国道、川藏线317、318国道、青藏线、新藏线

其中最好走的是青藏线，但风景相对单调一些；风景最好的是214和318，317次之，路况不好；最有挑战性的是新藏线，海拔高、路难行。

如果想徒步+搭车的话，建议：318国道。318风景相当好，路上除了个别路段，基本还是很好搭车的，但一定要注意安全。路上可以遇到不少徒步、骑行和自驾进藏的驴友的。

去的时候最好能找个伴，一个人毕竟不是很安全，也无聊啊。

至于2000元，具体要看你怎么玩和玩多久了，最低大概平均每天100元吧（住宿30，饮食20，景点门票及其他50），如果到拉萨后需要包车去其他景点，那钱可能就会多些了。

建议：

（1)提前在网上查找关于西藏的相关信息，包括景点、气候、风俗、注意事项等，做好充分了解；

（2）出行前买一本关于西藏或沿途城市的旅游书，途中可以随时查看，很有帮助；

（3）最好提前订好票，包括返程票；

（4）西藏大部分地区属高海拔，气候变化大，带好衣物，如需要也可带上少量药品，还有带上墨镜，最后相机是一定要带的（多带几块电池和存储卡），风景相当好。

有什么不明白的可以继续问我。

祝旅途愉快！

求徒步川藏线、详细的路线、和攻略、最好有地图的、谢谢、

川藏线从成都到拉萨 全长两千两百多公里 纯徒步 正常来说最起码得90+天 因为川藏线中很多路段路况不是很好 雅江到理塘那段时烂泥路 一下雨基本 没办法走 巴塘到芒康路段 进入藏区 即过了金沙江 后那段路经常塌方 一塌方 没个三五天是过不去的 理塘到巴塘 过海子山的时候听说有藏民会 抢劫 但我没遇到过 特别是进入藏区后 海拔变高 缺氧比较严重 所以徒步一天的所能前进的距离有限 特别是爬山 非常耗费体力 如果晚上在山顶搭帐篷 容易感冒 高原感冒容易得肺气肿 所以要做好保温 装备什么的买质量好点的 而且一切从简 不建议带炊具 宁可多带干粮 一个星期最少有一天休整的时间 不然会积劳成疾 鞋子要垫柔软的鞋垫 不然你路上买卫生JIN垫也可以 不然你就等着被脚上的水泡折磨吧 徒步是没有攻略的 每个人的能力不一样所以每天的行程都不一样 地图网上有 可以下载份比较详细的 一般按个人在路上的实际情况而定最好是晚上想好明天的线路做好计划 病了就休息好了再出发 不然小病变大病 不建议晚上赶路 晚上赶路很危险 进入藏区还会遇到狼 （白天一般路上不会有）如果还想知道更详细点可以企鹅我993655885